POWER系列課程簡介

Power，意爲“體能(néng)、能(néng)力、體力”的意思。

　　爲滿足廣大會(huì)員的訓練需求，塑造黃金時(shí)代健身團體課程的獨特風格，2010年10月起(qǐ)，黃金時(shí)代健身學(xué)院推出了POWER系列課程。該系列的每種(zhǒng)課程都(dōu)將(jiāng)以固定套路的形式出現。即，無論是哪個教練，隻要是上同一個課種(zhǒng)，其所展現出的課程内容、技術技能(néng)、風格特色都(dōu)是一緻的。POWER系列課程采用分段式的教學(xué)方式，每節60分鍾的課程均由12個左右的小節組成(chéng)，每個小節爲一個單獨的訓練單元。

　　POWER MIX ---熱舞健身操 ：該課種(zhǒng)屬心肺功能(néng)類課程，以健身操爲模闆，在之基礎上加入多種(zhǒng)元素，如：高沖擊動作、拉丁、熱舞、disco等等，編排中大大增加了課程的趣味性，使會(huì)員在輕松的氛圍中完成(chéng)枯燥卻有效訓練。

　　功能(néng)：MIX課程使用國(guó)際先進(jìn)的間歇有氧訓練方式，可以有效的訓練會(huì)員的心肺功能(néng)， 并且有效的燃燒多餘的熱量，提高協調性，增強體質。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER DANCE---民族舞：該課種(zhǒng)屬娛樂休閑類課程。目的爲了提高會(huì)員的協調性、提升優雅的氣質。課程内容借鑒國(guó)内外的傳統民族舞蹈元素，并加以簡化，使更多喜愛舞蹈，卻對(duì)複雜舞步望而生畏的人們輕松的加入進(jìn)來。

　　功能(néng)：提高協調性、提升個人氣質、增加肢體的美感、提升個人魅力。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER FLOW---身心流動：該課程屬身心類課程。它把多種(zhǒng)流派的瑜伽、普拉提及太極的元素巧妙的融合，配以優美的旋律和精心的編排設計，課程本身則更強調身體的控制及不良體态的糾正，讓人體深層的結構得到科學(xué)、安全的鍛煉。

　　功能(néng)：增強身體控制能(néng)力、提升平衡、力量、協調、柔韌等多種(zhǒng)人體素質、調節身心、緩解疲勞、減輕壓力，養成(chéng)良好(hǎo)的健身習慣。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER SHAPING---魔力塑型：該課種(zhǒng)屬肌力肌耐力類課程，用杠鈴杆、啞鈴、健身球等作爲道(dào)具，以有氧訓練和無氧訓練的練習方式爲模闆，把兩(liǎng)者巧妙的融合、銜接在一起(qǐ)，再配以動感的音樂，新穎的編排方式，使會(huì)員不知不覺便能(néng)完成(chéng)枯燥卻有效的訓練。同時(shí)，小重量的負重練習、簡單的動作，能(néng)使更多身體素質較低的人加入到團體課程中來。

　　功能(néng)：快速燃燒脂肪，雕塑肌肉線條，使之均勻、修長(cháng)，強化骨骼;矯正體形，令身形挺拔、提高個人氣質

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER BELLY---肚皮秀：該課種(zhǒng)屬娛樂休閑類課程。它順應國(guó)際流行的趨勢，颠覆了傳統肚皮舞音樂、編排方式等元素，加入了更多訓練的目的性和練習的趣味性。讓您在享受美輪美奂的舞姿的同時(shí)，開(kāi)心快樂的完成(chéng)肌肉力量的雕塑，可謂是真正力與美的結合。

　　功能(néng)：提高協調性、增加肢體的美感、提升個人魅力、加強核心肌肉的控制力和靈活性。

　　課程周期/課時(shí)：3天

　　POWER SQUARE ---廣場風格：

　　該課程屬于綜合類有氧課程。它以廣場舞爲藍本,在簡單有趣的原則下,融入拉丁,民族,熱舞,hip-hop等舞蹈元素的有氧課程,同時(shí)結合國(guó)際先進(jìn)的間歇有氧訓練方式,精心合理的編排，使得會(huì)員感受簡單運動、快樂健身、享受訓練的健身魅力。

　　功能(néng)：改善協調性、增強自信心、提升氣質、增強心肺功能(néng)

　　課程周期/課時(shí)：3天