據北京按摩醫院的調查統計，我國(guó)中年人群中，97%有脊椎疾病，而近來，又呈年輕化趨勢，40歲以下的人群中，40%以上的人脊椎有各種(zhǒng)疾病。

 

據中國(guó)兒童發(fā)展中心的統計，我國(guó)兒童脊柱側彎症的發(fā)病率高達25%以上。據北京中醫藥大學(xué)統計，80％的老年人脊椎側彎症源于兒童時(shí)期。

什麼(me)是脊柱側彎？

 

脊椎側彎是一種(zhǒng)常見的骨骼問題。

 

在站姿下，不管從正面(miàn)或背面(miàn)看，正常的脊椎排列應該是身體左右兩(liǎng)邊對(duì)稱，并且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的。

如果在站姿下看到脊椎向(xiàng)身體的任何一邊彎曲歪斜，就(jiù)是有可能(néng)是脊椎側彎，左右手臂與軀幹之間的空隙不對(duì)稱，右側肩膀較高。

 

然而大部分的脊椎側彎并不隻有單一平面(miàn)的左右傾斜，通常會(huì)伴随著(zhe)脊椎旋轉，往往也會(huì)影響到肩胛骨的動作，導緻肩關節的活動度受限。

 脊柱側彎有什麼(me)危害？

影響脊柱外形和功能(néng)

脊柱側彎導緻脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長(cháng)短腿、姿勢不良等異常形态，同時(shí)影響活動度等功能(néng)。

影響生理健康

 

脊柱變形易導緻肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至出現神經(jīng)受損、神經(jīng)受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等症狀。

影響胃腸系統

 

脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經(jīng)對(duì)内髒的調節功能(néng)紊亂，進(jìn)而引起(qǐ)食欲不振、消化不良等胃腸系統反應。

 

簡單一句話概括，脊柱側彎輕者影響生活質量，重者可導緻癱瘓、甚至危及生命。

什麼(me)原因造成(chéng)的脊柱側彎？

 

大部分的脊椎側彎都(dōu)是不明原因的，臨床上大部分（80%以上）屬于特發(fā)性脊柱側彎，此外還(hái)有先天性脊柱側彎、神經(jīng)肌肉源性脊柱側彎（例如腦癱）等。

 

特發(fā)性脊柱側凸 

 

“特發(fā)性”意味著(zhe)原因不明。盡管我們并不确切的知道(dào)，什麼(me)原因導緻了最常見的脊柱側凸（80%-85%），但我們多認爲與遺傳、激素、内分泌、生長(cháng)發(fā)育異常以及神經(jīng)平衡系統功能(néng)障礙等因素有關。

 

先天性脊柱側凸

 

“先天性”一詞是指疾病與生俱來。先天性脊柱側凸始于出生前脊柱發(fā)育形成(chéng)時(shí)。一個或多個脊椎的結構未完全形成(chéng)，或者脊椎沒(méi)有正常分節。

 

這(zhè)種(zhǒng)類型的側凸可能(néng)伴有其他疾病，比如心髒或腎髒的畸形。

神經(jīng)肌肉性脊柱側凸

 

任何累及神經(jīng)和肌肉的疾病均可導緻脊柱側凸，最常見的原因是由于肌肉不平衡和肌力減弱。常見導緻側凸的神經(jīng)肌肉疾病包括腦癱、肌萎縮，和脊髓損傷。

 

 如何知道(dào)自己是否脊柱側彎？

 

看眼睛

 

放松站立，觀察雙眼是否在同一水平線上。如果眼睛在同一水平線上，說(shuō)明頸椎沒(méi)有出現斜頸的情況。

 

觀察兩(liǎng)側肩線

 

背對(duì)站立，觀察兩(liǎng)側肩線是否對(duì)稱。

 

人的肩形不一樣(yàng)，有的人肩比較方，有的人肩比較溜，但兩(liǎng)側肩線應該是對(duì)稱的。如果肩線對(duì)稱，說(shuō)明胸段脊柱沒(méi)有問題。若是出現了明顯的“一肩高、一肩低”，就(jiù)可能(néng)是脊柱側彎的表現。

 

觀察腰際線

 

觀察腰際線是否對(duì)稱。如果腰段脊柱出現側彎，一端的腰際線會(huì)加大、一端會(huì)消失。

看臀線

 

臀部和大腿鏈接的臀線是否水平。如果人體肢體長(cháng)短出現問題，或是脊柱側彎，臀中肌會(huì)出現不對(duì)稱。

身體輕輕前傾，雙手自然下垂。背部出現的紅色印記若是居中，則是正常，如果出現了側彎，那麼(me)背部一側就(jiù)會(huì)明顯鼓起(qǐ)來。

 那應該如何矯正呢？

 

首先你需要确定你的脊柱側彎程度到底有多嚴重，根據不同的嚴重程度有不同的矯正方法。

 

嚴重

 

如果側彎超過(guò)了40°，這(zhè)就(jiù)是屬于嚴重的脊柱側彎，就(jiù)要考慮是否要進(jìn)行矯正手術了。切開(kāi)皮膚後(hòu)置入鋼釘和矯正器……

 

太恐怖了...看著(zhe)都(dōu)吓人，背後(hòu)忽然一股涼意。

中度

 

20~40°的側彎，屬于中度的脊柱側彎，我們可以通過(guò)一些康複訓練進(jìn)行治療，同時(shí)需要使用支具進(jìn)行治療。

 

輕度

 

對(duì)于不超過(guò)20°的側彎，這(zhè)就(jiù)屬于輕度，所以我們不必佩戴矯正器，單純通過(guò)康複訓練，就(jiù)能(néng)有一定的康複效果。

 

大部分人應該都(dōu)是屬于輕度的

所以著(zhe)重以下面(miàn)的方式進(jìn)行康複

 

而康複的方式大概可以分爲三個部分，分别是改變呼吸方式、改善不良姿勢、改善肌力平衡。

 

改變呼吸方式

 

脊柱側彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起(qǐ)呼吸障礙。因此需進(jìn)行縮唇呼吸糾正凹側吸氣量少的症狀等。

改善不良姿勢

 

姿勢不良與脊柱側彎可互爲因果，并惡性循環。因此控制脊柱側彎的發(fā)展需重視不良姿勢的糾正。擡頭挺胸，勿彎腰駝背，盡量避免長(cháng)時(shí)間翹二郎腿的姿勢。

 

給大家一個小建議，可以試著(zhe)把你的辦公椅換成(chéng)健身球，因爲一旦你的坐姿如果發(fā)生嚴重變形，你是沒(méi)有辦法坐在健身球上的，所以你的身體自然會(huì)坐正、坐好(hǎo)。

 

改善肌力不平衡

 

脊柱側彎患者兩(liǎng)側肌力不平衡，可用泡沫軸、健身球，或者是普拉提動作來放松緊張肌肉，進(jìn)行對(duì)稱性訓練，來改善功能(néng)、緩解症狀、控制病情發(fā)展。

 

千萬别做低頭族

 

現代人玩平闆電腦、手機、當低頭族，長(cháng)時(shí)間維持不良姿勢，是一種(zhǒng)常見的現象，也是造成(chéng)脊柱側彎的一個不可忽視的原因。

 

不良的姿勢會(huì)導緻脊椎兩(liǎng)側旁邊的肌肉和筋膜因爲兩(liǎng)邊不平衡而拉扯，肌肉容易疲勞僵硬。久而久之的姿勢不良，就(jiù)會(huì)造成(chéng)慢性的肌筋膜發(fā)炎，脊椎也會(huì)較容易退化，造成(chéng)脊柱側彎的後(hòu)果。

不想脊椎變形，就(jiù)從改變坐姿和站姿開(kāi)始！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

千萬别做低頭族

 

現代人玩平闆電腦、手機、當低頭族，長(cháng)時(shí)間維持不良姿勢，是一種(zhǒng)常見的現象，也是造成(chéng)脊柱側彎的一個不可忽視的原因。

 

不良的姿勢會(huì)導緻脊椎兩(liǎng)側旁邊的肌肉和筋膜因爲兩(liǎng)邊不平衡而拉扯，肌肉容易疲勞僵硬。久而久之的姿勢不良，就(jiù)會(huì)造成(chéng)慢性的肌筋膜發(fā)炎，脊椎也會(huì)較容易退化，造成(chéng)脊柱側彎的後(hòu)果。