又到一年因爲懶床而來不及吃早飯的季節!

　　别說(shuō)早餐了，午餐晚餐也是能(néng)外賣絕不自己動手。

　　所以，每日堅果就(jiù)成(chéng)了小編日常“拯救者”，泡酸奶、下午茶，配些吐司......

　　每天一把堅果，就(jiù)能(néng)讓我們能(néng)量滿滿!

　　不過(guò)市面(miàn)上的每日堅果品種(zhǒng)繁多，如何選到品質好(hǎo)、營養高的每日堅果也是一門學(xué)問。

　　一、看克重，不低于25g/包

　　《中國(guó)居民膳食指南2016》建議每人每日大豆及堅果類食物攝入量25g - 35g 之間。如果哪個牌子的每日堅果要是單包連25g 都(dōu)沒(méi)有，可以果斷拜拜了。

　　二、看搭配，不少于4+2

　　不過(guò)比起(qǐ)分量，堅果的豐富性和搭配的合理性才更關鍵。同樣(yàng)都(dōu)是堅果，所含油脂和功效也完全不同，在每日堅果裡(lǐ)占 C 位的核桃，人人都(dōu)知道(dào)補腦，但油脂量也是最高，因此不能(néng)多吃。堅果種(zhǒng)類建議在 4 種(zhǒng)以上，具體種(zhǒng)類可以根據自己喜好(hǎo)來，果幹建議在 2 種(zhǒng)以上。

　　三、營養成(chéng)分

　　營養成(chéng)分表，是健身一族最爲關注的點，堅果的脂肪量偏高是必然，這(zhè)些脂肪也是我們想要攝取的優質脂肪，能(néng)量、蛋白質、碳水化合物和鈉是可以拿出來橫向(xiàng)比較的。

　　前前後(hòu)後(hòu)吃過(guò)很多種(zhǒng)堅果，小編更愛這(zhè)款好(hǎo)吃還(hái)有趣的優追麥克斯混合堅果

　　杏仁、花生仁、核桃仁、榛子仁、藍莓幹、蔓越莓幹、紅棗幹、葡萄幹等果仁果幹混合搭配而成(chéng)，營養豐富，口味完美。小小一袋不僅變成(chéng)一種(zhǒng)補給，更獲得一種(zhǒng)味覺上的享受。

　　如果喜歡，可以搭配酸奶、早餐、下午茶食用，更具風味。

　　除此以外，還(hái)可以大膽發(fā)揮創意，奶杯、牛軋糖，也是非常不錯的選擇哦!

　　不說(shuō)了

　　先去下單了

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