如果要說(shuō)一個人長(cháng)期堅持健身有什麼(me)“危害”，那可能(néng)就(jiù)是會(huì)傷害到身邊的同齡人。

　　今天就(jiù)給大家介紹一位70歲的肌肉奶奶，

　　堅持健身10年的她，

　　絕對(duì)會(huì)傷害到身邊的同齡人，

　　甚至也會(huì)傷害到很多年輕人!

　　這(zhè)位奶奶叫(jiào)Mary Duffy，

　　身高163CM，體重55KG，

　　70歲的她雖說(shuō)頭發(fā)都(dōu)已經(jīng)變白。

　　但看她一身肌肉你就(jiù)會(huì)懷疑自己的眼睛，

　　這(zhè)是70歲的老年人嗎?

　　奶奶健身是從2008年開(kāi)始的，

　　曾經(jīng)的她體重達到170磅(153斤)，

　　經(jīng)過(guò)十年的鍛煉，

　　現在她的體重已經(jīng)減到123磅(111斤)，

　　可以說(shuō)從一位胖奶奶到肌肉奶奶的轉變。

　　小夥伴們一起(qǐ)來感受下奶奶的訓練日常，

　　看看有沒(méi)有傷害到你?

　　力量訓練是她的家常便飯

　　俯卧壺鈴劃船

　　壺鈴彈力帶硬拉

　　有氧訓練劃船

　　以上都(dōu)是奶奶的熱身訓練，

　　下面(miàn)讓你看看她的真實水平。

　　270斤的杠鈴硬拉，

　　這(zhè)重量你可以嗎?

　　254斤的六角杠鈴硬拉3次

　　20次的負重杠鈴片臂屈伸

　　130斤的下斜杠鈴卧推2次

　　卧推後(hòu)還(hái)坐起(qǐ)來，

　　脫下牙套深呼吸調整休息一下。

　　看完以上奶奶的訓練内容，

　　是不是已經(jīng)傷害到你了呢?

　　然而以上都(dōu)還(hái)不是奶奶最厲害的。

　　她引以爲豪的是，

　　平闆支撐負重140斤可以堅持1分鍾。

　　以及，

　　在肌肉壯漢保護下腿1000磅(約453kg)的重量。

　　當然一般人也千萬别模仿!

　　雖說(shuō)這(zhè)樣(yàng)的肌肉奶奶不多，

　　但有一點不可否認，

　　奶奶能(néng)夠達到現在這(zhè)水平，

　　一定是長(cháng)期堅持訓練的結果。

　　一個人堅持健身

　　和不健身完全是兩(liǎng)種(zhǒng)不同的狀态。

　　别說(shuō)自己老了，

　　健身任何時(shí)候開(kāi)始都(dōu)不晚。

　　要想改變自己，

　　先要改變自己的思想，

　　行動是最好(hǎo)的證明。

　　隻要活著(zhe)，

　　就(jiù)沒(méi)有什麼(me)不可能(néng)。

　　肌肉奶奶Duffy說(shuō)：

　　“自從我開(kāi)始健身後(hòu)，

　　才真正意識到年齡隻是數字。”

　　很多人用年齡來找借口，

　　其實就(jiù)是懶，

　　懶于做出改變。

　　肌肉奶奶Duffy

　　也告誡那些以年齡爲借口的人：

　　“人們的消極思想狀态讓他們變得衰老和脆弱。”

　　健身什麼(me)時(shí)候都(dōu)不晚，

　　晚的是你總不敢開(kāi)始。

　　或許這(zhè)就(jiù)是爲什麼(me)，

　　同齡人之間會(huì)有差距。