紅黃隐隐、明潤含蓄的臉色最健康

中醫講究望聞問切，把面(miàn)色分爲主色、客色和病色。

在中醫看來，中國(guó)人健康的膚色，應該是紅黃隐隐、明潤含蓄，明代表“明亮”;潤代表“潤澤”;含蓄就(jiù)是“夾有血色”，這(zhè)就(jiù)是健康的黃色。

主色，就(jiù)是人一生一成(chéng)不變的膚色。是臉色健康與否的重要标志。

客色，說(shuō)的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等導緻的臉色變化，如運動後(hòu)臉會(huì)泛紅、寒冷的冬季臉會(huì)顯得蒼白、長(cháng)期在戶外工作臉會(huì)變黑等。不同情況下的臉色也反應著(zhe)人體的健康程度。

中醫看病：臉上有5種(zhǒng)不健康的病色

白色：蒼白、煞白、慘白，這(zhè)些白色沒(méi)有光澤、不夾雜血色。中醫認爲，這(zhè)些白色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、氣虛，生血功能(néng)減退，血就(jiù)不能(néng)營養面(miàn)部，從而出現蒼白色。

健康之道(dào)：臉色蒼白主要考慮營養是否到位，如果沒(méi)有特别的病症表現，食補是最好(hǎo)的方法，堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等都(dōu)不錯。

黃色：蠟黃、焦黃。脾虛、體内有濕氣。中醫認爲，脾胃是先天之本，是營養物質的來源，同時(shí)脾還(hái)能(néng)代謝水濕，如果濕邪不能(néng)正常代謝，營養物質異常積聚，就(jiù)會(huì)造成(chéng)面(miàn)色不正常的黃。

健康之道(dào)：糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白、低脂的肉類，堅持喝牛奶。補脾和化濕，可吃些薏苡仁、蓮子、龍眼等食物。經(jīng)常熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，所以正常作息很必要。另外，适當運動，讓身體代謝加快。

紅色：通紅、潮紅。健康的紅色是由内而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個特點，就(jiù)是像潮水一樣(yàng)，比如有人會(huì)在下午時(shí)面(miàn)色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面(miàn)色潮紅的人有五心煩熱的表現，也就(jiù)是心情煩躁，兩(liǎng)手心、兩(liǎng)足心發(fā)熱。如果上火屬于實火，表現出來的就(jiù)是滿面(miàn)通紅;如果是陰虛引起(qǐ)的上火，往往隻是在顴骨發(fā)紅。

健康之道(dào)：臉色長(cháng)期像嬰兒臉蛋一樣(yàng)紅彤彤的人，要注意可能(néng)有心髒方面(miàn)的疾病，需及時(shí)到醫院檢查治療。排除病理性因素，對(duì)刺激性的食物說(shuō)再見吧!同時(shí)避免對(duì)面(miàn)部的冷熱刺激。

黑色：枯萎、憔悴。臉色發(fā)黑和腎關系比較密切，中醫認爲五色對(duì)應五髒，黑跟腎相對(duì)應，所以說(shuō)腎虛的人往往多見黑面(miàn)色。

健康之道(dào)：多食用具有補腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。同時(shí)黑豆、黑芝麻、枸杞也是補腎佳品。另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可有效地排出體内毒素。

青色：鐵青色。青色屬于肝的一種(zhǒng)病色，臉色發(fā)青一般是由氣滞血淤引起(qǐ)的。這(zhè)種(zhǒng)人的性格特征很明顯，如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。

健康之道(dào)：對(duì)于寒症，通常要祛寒，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜等食物來加快新陳代謝，寒氣一祛，身體暖和起(qǐ)來，臉色自然不再泛青，同時(shí)适當的運動不可少。

附：不管是什麼(me)病理導緻的身體不健康，都(dōu)與人體的内在循環有著(zhe)莫大的關系，運動不僅讓人體保持順暢的流通，還(hái)能(néng)讓人充滿活力和精神。更多健康咨詢，敬請關注黃金時(shí)代健身官網及微信公衆帳号(黃金時(shí)代健身)，專業資深的私人教練會(huì)給您最詳實的解答。