冬季運動：不同項目适合不同人群

如何選擇适合自己的運動項目呢?

青春發(fā)育初期：宜選擇廣播體操、跳繩、踢毽子、乒乓球等以鍛煉機體靈敏性、協調性和柔韌性爲主的運動項目。

青春發(fā)育中期：宜選擇短距離快跑、變速跑、羽毛球等以速度鍛煉爲主的運動項目。

青春發(fā)育後(hòu)期：宜選擇中長(cháng)跑、登山、遊泳、足球、排球、籃球等可增加速度、耐力和力量性練習的運動項目。

中年人：宜選擇慢跑、騎車、健身操、小球類等有氧運動項目。

老年人：宜選擇慢走、交誼舞、太極拳等有氧運動鍛煉。

胖人：應以中等強度、較長(cháng)時(shí)間的有氧運動爲主，輔以力量運動及球類運動更佳。就(jiù)單項運動而言，水中運動(水中行走、水中跑、水中跳躍、水中打球等)是非常有效的減肥方式。

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