聽音樂

音樂減壓是最受人們歡迎的，在緩緩的音樂中放松心情，靜靜的去享受。暫時(shí)忘記煩惱，在音樂的海洋中，讓神經(jīng)得到舒緩。有科學(xué)研究顯示，聽音樂有助于減輕疼痛，緩解壓力，降低緊張、焦慮和抑郁情緒。

運動減壓

科學(xué)研究表明跑步能(néng)夠刺激大腦分泌内生性大麻素，進(jìn)而讓奔跑者獲得較爲強烈的快感，得到快樂。除了跑步，選擇自己喜歡的，能(néng)讓自己産生愉悅感的運動項目，也可以有效的達到放松身心，緩解壓力的作用。

如果你願意的話，參加一些團隊運動。據研究，團體合作能(néng)夠增加自己的被(bèi)認同感和成(chéng)就(jiù)感，在心情壓抑的時(shí)候讓自己從另一方面(miàn)感受到自身的能(néng)量。在團體運動中，大腦也更容易被(bèi)積極快樂的氣氛所感染，從而很好(hǎo)的起(qǐ)到減壓作用。

有規律作息 保證睡眠

人往往是在力不從心的時(shí)候才感到有壓力。錯亂的作息時(shí)間和不足的睡眠，需要人體提供更多的精力來對(duì)抗疲勞。隻有充沛的精力會(huì)讓我們感到自己是強大的，能(néng)夠勝任眼前的工作，壓力也會(huì)随著(zhe)信心的增長(cháng)而減小。

深呼吸減壓

保持平常的坐姿。閉上眼睛，眼睛向(xiàng)上看(仍然閉著(zhe))。然後(hòu)，緩慢吸氣，同時(shí)脖子仰起(qǐ)，上身向(xiàng)後(hòu)傾，并漸漸舒展雙肩。吸氣結束後(hòu)，緩慢呼出，同時(shí)慢慢恢複之前的坐姿。以此反複幾次即可。

歡笑減壓

歡笑可以讓人精神振奮，降低體内壓力激素水平，放松肌肉，增加吸氧量，保證血液循環，增強免疫力。感覺壓力時(shí)，可以看一些幽默風趣的故事(shì)，喜劇電視、相聲小品等，可以很好(hǎo)的舒緩壓力。

給自己一個計劃

有選擇有計劃的做事(shì)，比被(bèi)動盲目的做事(shì)會(huì)讓人感到輕松很多，清晰的目标也會(huì)讓人充滿激情。給自己的每一天做好(hǎo)計劃，一步步一件件的去完成(chéng)，在這(zhè)個過(guò)程中會(huì)不斷增加成(chéng)就(jiù)感、充實感和自信，可以很好(hǎo)的減少壓力。