都(dōu)說(shuō)運動是青春的保鮮劑，運動是美麗的保鮮膜，到底爲什麼(me)運動讓我們更加美麗、年輕、充滿活力?黃金時(shí)代健身今天爲大家詳細解讀：

你當然曉得運動對(duì)身體有好(hǎo)處。衛生局長(cháng)跟我們講過(guò)，無數的研究也證實了：定期運動能(néng)減少罹患心髒疾病和高血壓的風險，促進(jìn)心理健康，并有助于形成(chéng)并保持健康的骨骼、肌肉和關節。但是運動也有助于“美容”麼(me)?我們和馬裡(lǐ)蘭大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家羅伯特·r·普羅文博士一起(qǐ)研究，找出與體形健美無關而與迷人度有關的那些因素，象健康的牙齒，光潔的皮膚，秀美的頭發(fā)，挺拔的身姿，甚至包括自信的心态。然後(hòu)我們挑選别的專家來看看運動是否對(duì)這(zhè)些因素有利。下面(miàn)就(jiù)是我們所了解到的東西。

身體的外表反映了身體的整體健康程度

普羅文博士解釋說(shuō)，“盡管不同的文化對(duì)于美麗的标準有所區别，但是年輕和健康始終是潮流所向(xiàng)，因爲這(zhè)些與生育健康度有關。”紐約的皮膚科專家卡維塔· 馬瑞瓦拉博士說(shuō)，大量研究證明，溫和适度的運動通過(guò)改善整體健康水平，有助于年輕的(也就(jiù)是，更動人的)外表。“運動已經(jīng)被(bèi)證明不僅能(néng)使我們保持健康，還(hái)能(néng)在很多方面(miàn)對(duì)我們的身體産生不得了的積極的影響。”

出汗能(néng)改善皮膚幹燥、痤瘡以及其它皮膚症狀

根據梅約診所的報導，出汗可以調節體溫，潤澤皮膚，并平衡體内象鈉和鈣一類的電解質。“汗液是通過(guò)汗腺孔釋放的，這(zhè)有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，”馬瑞瓦拉博士說(shuō)。“這(zhè)使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。”德國(guó)圖賓根Eberhard-Karls大學(xué)的科學(xué)家所做的一項研究發(fā)現，汗液還(hái)含有一種(zhǒng)天然的抗生素，能(néng)夠幫助殺死某些細菌——而皮膚上的細菌是緻使痤瘡産生的罪魁禍首之一。然而，如果運動過(guò)後(hòu)不立即清潔皮膚的話，運動也會(huì)使包括痤瘡和濕疹在内的皮膚問題惡化。因此，運動以後(hòu)趕快洗洗全身和面(miàn)部吧!

運動能(néng)加速循環，從而改善膚質

德克薩斯心髒研究所報導稱，積極、定期運動的人其與循環壓力有關的荷爾蒙水平較低，有助于改善血液循環。每天溫和适度的運動能(néng)強壯心髒和血管，使循環系統更有效。改善後(hòu)的循環系統能(néng)給皮膚提供氧氣和營養物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說(shuō)這(zhè)會(huì)改善膚質，防止皺紋産生。結果是：面(miàn)容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現，運動中斷2-3周之後(hòu)，心髒的起(qǐ)搏力將(jiāng)回複到原先的基準水平。

運動能(néng)減少虛胖、水滞和腫脹

美眸最能(néng)傳情，因此你當然不想自己的眼睛看起(qǐ)來浮腫、發(fā)紅或者疲憊不堪!使眼睛周圍的皮膚保持美若處子，關鍵是?淋巴液循環!淋巴系統能(néng)清除毒素，而且根據國(guó)家淋巴水腫協會(huì)的說(shuō)法，運動能(néng)促進(jìn)淋巴系統發(fā)揮作用。馬瑞瓦拉博士解釋說(shuō)，“因爲運動改善了淋巴液循環，所以有助于減少身體中多餘水分的滞留，減少眼睛下方的浮腫和黑眼圈的發(fā)生。”至于腫脹方面(miàn)，聖約翰·霍普金斯醫療中心報告稱，每周裡(lǐ)多日進(jìn)行30分鍾的運動，不僅會(huì)有一般性的好(hǎo)處——減少心髒病、中風和糖尿病的風險——還(hái)有助于排出體内多餘的氣體。

運動能(néng)改善發(fā)質健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)

運動能(néng)促進(jìn)循環，而血流加快對(duì)頭發(fā)的毛囊有益。“正如對(duì)皮膚一樣(yàng)，運動時(shí)血液滋潤了細胞和毛囊，輸送了頭發(fā)健康生長(cháng)所需的基本養分和氧氣，”馬瑞瓦拉博士說(shuō)。這(zhè)就(jiù)是爲什麼(me)那些掉頭發(fā)的人們要被(bèi)推薦做頭皮按摩的原因所在了。運動也能(néng)幫助減少DHT，也就(jiù)是一種(zhǒng)阻止頭發(fā)生長(cháng)的荷爾蒙，而且同樣(yàng)地可以降低皮質醇的水平。研究已經(jīng)證明皮質醇水平過(guò)高將(jiāng)導緻謝頂或掉發(fā)。

運動能(néng)推遲皺紋的産生

我們的皮膚由兩(liǎng)種(zhǒng)蛋白質組成(chéng)：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。随著(zhe)年齡增長(cháng)，包括日曬，氧化應激和自然老化在内的很多因素會(huì)導緻膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫院的一項研究發(fā)現，持久的運動能(néng)促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的産生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就(jiù)越容易出現皺紋。由于運動能(néng)促進(jìn)這(zhè)些蛋白質的産生，所以皮膚就(jiù)可以更好(hǎo)地保持水分，得到更好(hǎo)的保護，并更能(néng)抵抗皺紋的産生和預防皮膚疾病。