2014兩(liǎng)會(huì)期間，從事(shì)基礎教育工作的全國(guó)人大代表吳正憲列呼籲激發(fā)校園學(xué)生積極參加體育運動，增強體質，并列舉了近幾年世界男性平均身高排名。其中中國(guó)男性平均身高1.697米，排32位;日本1.707米，排29位;韓國(guó)1.74米，排18位。7歲到17歲的中國(guó)男孩平均身高比日本同齡男孩矮2.54厘米。
就(jiù)此，全國(guó)人大代表吳正憲還(hái)列舉了兩(liǎng)組數據：
中國(guó)青少年體質連續25年下降，力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質全面(miàn)下滑。現在學(xué)校近視眼、肥胖的孩子還(hái)在增加往上漲。2012年北京市高中生體質檢查中，隻有一成(chéng)學(xué)生合格。
近幾年世界男性平均身高排名中，韓國(guó)排第18位，平均身高1.74米;日本排29位，平均身高1.707米;中國(guó)男性排名32位，1.697米。 7歲到17歲的中國(guó)男孩平均身高比日本同齡男孩矮2.54厘米。
吳正憲說(shuō)，雖有政策規定，需保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí);但很多校長(cháng)有困惑，說(shuō)學(xué)生在體育鍛煉中出點事(shì)就(jiù)麻煩了，甯可讓學(xué)生坐死，不讓學(xué)生跑死。現在學(xué)校的體育活動，尤其是對(duì)抗性、有身體接觸的活動，越來越少。
吳正憲呼籲，盡快制定安全保護法規，建立針對(duì)校園學(xué)生意外傷害的安全保護法規，分清責任，解決教育工作者的後(hòu)顧之憂，激發(fā)學(xué)校讓孩子們積極進(jìn)行體育鍛煉的熱情，确保學(xué)生增強體質。
在韓流席卷中國(guó)的這(zhè)個當口，吳正憲的這(zhè)一番呼籲确實讓很多人緊張起(qǐ)來。那麼(me)孩子如何才能(néng)長(cháng)高?大家都(dōu)一再強調的體育運動和增高之間到底有多大的密切聯系呢?
骨骼
身高的物質基礎是骨骼。影響身高的因素有很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣等等，但強壯的骨骼是身體的支撐，也是影響身高的基礎物質。
骨骼健康的第一步
補充鈣和維生素D。鈣可以強壯人們的骨骼，維生素D則可以幫助人們吸收鈣，這(zhè)就(jiù)是爲什麼(me)絕經(jīng)後(hòu)的女性需要每日補充鈣1200毫克和至少400-600IU的維生素D，才能(néng)夠保證骨骼的健康。
進(jìn)行日曬可以促進(jìn)皮膚産生維生素D，随著(zhe)人的衰老，皮膚産生維生素D的能(néng)力下降。塗抹防曬霜會(huì)降低人們的皮膚産生維生素D的水平。
飲食補鈣：
低脂肪的牛奶和豆奶(8英兩(liǎng))含300毫克鈣;鄉村奶酪(16英兩(liǎng))含300毫克鈣;低脂肪的酸奶(8英兩(liǎng))含250~400毫克鈣;廳裝鲑魚(3英兩(liǎng))含180毫克鈣;加鈣的桔子水(6英兩(liǎng))含200-260毫克的鈣; 加熱後(hòu)的菠菜和甘藍(半杯)含100毫克鈣;加熱後(hòu)的花椰菜(半杯)含有40毫克的鈣。
骨骼健康的第二步
負重訓練。骨骼需要有壓力的刺激才會(huì)使其更加的強壯，這(zhè)就(jiù)是負重訓練可以使骨骼更加強壯。在開(kāi)始任何運動訓練之前應該咨詢你的私人健身教練。讓他們設計符合自身體質特點的運動處方。
行走、慢跑、輕松的有氧運動可以是骨和肌肉進(jìn)行對(duì)抗重力——是骨骼承受壓力，使骨更加健壯。
騎單車是對(duì)骨有很好(hǎo)的方式。單車可以提供一定的阻力，這(zhè)樣(yàng)可以改善肌肉和強壯骨質。
如果條件允許的話，每周進(jìn)行五次30分鍾負重的訓練。最少要進(jìn)行每周三次30分鍾的訓練。核心肌肉力量的訓練是很重要的訓練。進(jìn)行腹部肌肉和腰部的肌肉訓練、瑜伽、普拉提和太極拳都(dōu)可以讓脊柱獲得好(hǎo)的穩定性。脊柱周圍的肌肉得到強壯可以增加脊柱的穩定性，而瑜伽、普拉提和太極拳可以有好(hǎo)的平衡能(néng)力。預防跌跤有好(hǎo)處。如果進(jìn)行瑜伽、普拉提和太極拳的訓練一定要遵循私教的指導，确保自己的運動在專業的監督下損傷的風險是最低限度。
骨骼健康的第三步
不要吸煙與适度飲酒(中度酒)。尼古丁對(duì)骨有損害。吸煙的行爲將(jiāng)抵消所有的藥物作用。适度的飲酒對(duì)人體有益。每周1-2次的頻率。過(guò)度的飲酒將(jiāng)導緻骨質的丢失。
所以，長(cháng)高，需要适當的運動加上合理的營養。運動時(shí)，以身體的耐受爲度。運動後(hòu)疲勞，睡一晚，身體可恢複，這(zhè)個運動量是比較合适的。反之，就(jiù)應注意。
