一個家，就(jiù)是一座城池，守護著(zhe)家裡(lǐ)的每一個人;而健康，是守護全家快樂和幸福的重要根基。爲了我們最愛的人，關注健康，珍愛健康。

關于飲食

1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後(hòu)者

2. 覺得還(hái)可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌

3. 如果身體不感到饑渴，每天隻需飲用4杯水

4. 多喝酸奶

5. 無論什麼(me)原因，都(dōu)别抽煙

6. 在食譜裡(lǐ)添加雜糧和蔬菜

7. 飲綠茶勝過(guò)紅茶

8. 重視早餐多過(guò)晚餐

9. 控制鹽的用量

10. 起(qǐ)床後(hòu)先刷牙，再喝水

11. 經(jīng)常嚼口香糖

12. 一早一晚，兩(liǎng)個蘋果可以有效改善便秘

13. 純素食可能(néng)導緻荷爾蒙分泌異常，造成(chéng)不孕

14. 每周至少吃一次魚

15. 遠離可樂等碳酸飲料

16. 不喝久煮的火鍋湯

17. 沒(méi)有果汁牛奶這(zhè)回事(shì)，它們是天生的冤家

18. 飯前吃水果勝過(guò)飯後(hòu)

19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

20. 過(guò)量喝咖啡可能(néng)引起(qǐ)女性骨質疏松

關于運動

1. 多享受早晨8～9點的陽光

2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4. 精神極度疲倦時(shí)并不适宜以運動減壓，休息更重要

5. 空氣質量不好(hǎo)，少做戶外運動，選擇好(hǎo)的健身房

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身菜單

8. 每天運動半小時(shí)，而非周末運動3小時(shí)

9. 邊看電視邊做柔軟體操

10. 經(jīng)常散步

11. 午休也是健身的好(hǎo)時(shí)間，不一定非等到晚上

12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利

13. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

14. 去正規的健身房或醫院而非美容院接受按摩

15. 非運動狀态下不喝功能(néng)性飲料

16. 運動後(hòu)休息半小時(shí)再入浴

17. 在環境較好(hǎo)的健身房中鍛煉

18.随時(shí)保持 正确的姿勢等同于專程花1個小時(shí)健身的效果

關于生活

1.在幹淨的床上裸睡

2. 生理期不吃巧克力，因爲會(huì)加重痛經(jīng)

3. 養成(chéng)記錄生理周期的習慣

4. 通過(guò)運動而非調整型内衣來塑造曲線

5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

6. 貼身衣物不幹洗

7. 拉風的丁字褲不适宜日常穿著(zhe)

8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬後(hòu)才可以穿

9. 如非必要，不使用衛生護墊

10. 定期檢查化妝品的保質期

11. 洗浴後(hòu)一小時(shí)再化妝

12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

13. 了解自己的家庭病史，特别是母親和外婆的病史

14.以上看似都(dōu)是寫給女性的，但是男人們别忘了打理好(hǎo)自己的生活，也一樣(yàng)重要。