适合中國(guó)男性壯陽的幾種(zhǒng)方法

運動壯陽法

合理的運動鍛煉不僅能(néng)保持健康的體魄，而且能(néng)提高性生活的質量。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鍾的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達到壯陽的效果。針對(duì)性生活的需要，我們也可以著(zhe)重的鍛煉以下的部位：

1、雙肩。將(jiāng)雙臂向(xiàng)前伸直，右手抓住左右腕，再將(jiāng)雙臂向(xiàng)頭的上方拉伸，稍微向(xiàng)後(hòu)用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這(zhè)一姿勢5秒，放松後(hòu)在重複動作3-4次。

2、腹部。每天堅持進(jìn)行仰卧起(qǐ)坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向(xiàng)前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放松一下，再重複動作2-3次。

冷熱水交替浴，提高男性性機能(néng)

使用冷熱水交替浴，顧名思義就(jiù)是先在澡盆内同熱水浸泡，身體充分溫熱後(hòu)，然後(hòu)給陰部加冷水，待3分鍾左右，陰莖陰囊收縮後(hòu)再進(jìn)入浴盆，如此反複3-5次，每天堅持性功能(néng)便會(huì)增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

“空冷式”鍛煉法

生産精子和雄性激素的睾丸在運作時(shí)需要比體溫稍低的溫度，因此被(bèi)子蓋著(zhe)陰囊不能(néng)良好(hǎo)的散熱就(jiù)會(huì)影響睾丸的功能(néng)，我們可以將(jiāng)陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這(zhè)個問題。“空冷式”鍛煉法對(duì)年輕男性的效果極佳，促進(jìn)精子的生産和雄性激素的增加，性生活得以改善。

陰囊按摩法

按摩陰囊，方法就(jiù)是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鍾，一日一次即可，不需要過(guò)長(cháng)的時(shí)間。這(zhè)種(zhǒng)方法能(néng)改善睾丸的血液循環，提高男性性功能(néng)。

食物壯陽法

營養對(duì)于男性必不可少，飲食能(néng)提高性欲，預防性功能(néng)障礙，下面(miàn)這(zhè)些食物擁有壯陽功效。

(1) 羊肉：屬熱性，有助陽的作用。

(2) 雞蛋：人體性功效的營養載體。

(3) 驢肉：中醫認爲驢肉有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎更能(néng)補腎壯陽，治療陽痿不舉。

(4) 泥鳅：含優質蛋白質，有養腎生精的功效，能(néng)調節性功能(néng)。

(5) 淡菜：含厚實蛋白質，有溫腎固精、益氣補虛功效。(新浪健康)