核心提示：“壽命計算器”的發(fā)明者Thomas Perls博士是美國(guó)波士頓大學(xué)醫學(xué)院從事(shì)老年醫學(xué)研究的醫生和研究員，以下是壽命計算器的具體内容，您不妨一試。

Perls把男性的預期壽命設定爲86歲，女性則爲89歲，随著(zhe)每個問題的回答，數字會(huì)相應加減，最後(hòu)得到答案。如果你長(cháng)壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧!

本計算方法的基礎是：男性的預期壽命設定爲86歲，女性則爲89歲，随著(zhe)每個問題的回答，數字會(huì)相應加減，最後(hòu)得到答案。有些網友忘記了初始數字，竟然算出來自己的壽命是負數。希望大家一定看清楚啊!

1.你已婚。(+3歲)

點評：婚姻讓男性的壽命延長(cháng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響。

2.你和家人之間聯系密切，與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)

點評：和親朋之間和諧的關系，可以讓你健康又長(cháng)壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低(+0.75歲);高(-3歲)

點評：壓力過(guò)大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓(+1歲);不善于(-2歲)

點評：減壓方法多，女人唠叨，男人的眼淚都(dōu)可以。

5.每天的睡眠時(shí)間：3~5個小時(shí)(-1歲);6小時(shí)以上(+1歲)

點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達6至8小時(shí)就(jiù)行。

6.你接受過(guò)多少年的正規教育?16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

點評：良好(hǎo)的教育能(néng)讓你獲得更多的健康知識。

7.你一周工作多少小時(shí)?低于40個小時(shí)(+2歲);40個至60個小時(shí)(+1歲)

點評：工作時(shí)間一長(cháng)，就(jiù)意味著(zhe)壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

8.你對(duì)人生逐漸走向(xiàng)衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)

點評：樂觀與長(cháng)壽總是結伴而行的。

9.你居住的地方空氣質量很好(hǎo)(+0.5歲)

點評：城裡(lǐ)人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡(lǐ)多開(kāi)窗通風，用綠色植物來調節室内空氣。

10.當你在私家車中，你總是會(huì)系好(hǎo)安全帶(+0.75歲)

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?

2杯以下(+0.5歲)

3杯以上(-0.5歲)

點評：咖啡能(néng)讓人提神，但會(huì)增加鈣質排洩，如果又不注意補鈣，就(jiù)容易造成(chéng)骨質疏松了。

12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

點評：喝茶不宜過(guò)量，過(guò)濃，進(jìn)餐前

13.你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4歲)

點評：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被(bèi)動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

14.你每天都(dōu)吸煙(-0.5歲)

點評：煙民要長(cháng)壽，第一件事(shì)就(jiù)是戒煙，沒(méi)有任何借口。

15.你每天吸多少支煙?

10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)

16.你每天飲用啤酒超過(guò)3杯，或含酒精的飲品超過(guò)3杯，或4杯白酒。(-7歲)

點評：酒傷身還(hái)是養身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

點評：如果在醫生的建議下，你能(néng)每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助于延緩或避免心髒病或中風的發(fā)生。

18.陽光下你會(huì)塗抹防曬油來保護皮膚嗎?很少(-1歲)會(huì)做好(hǎo)防護(+0.5歲)

點評：适量的紫外線能(néng)促進(jìn)鈣質的吸收，對(duì)預防骨質疏松、佝偻病有好(hǎo)處，但過(guò)量的紫外線會(huì)大大增加患皮膚癌的危險，還(hái)會(huì)增加皺紋。

19.你沒(méi)有從事(shì)危險性行爲，也不注射違法藥物。(+10歲)

20.你每天都(dōu)用牙線潔牙嗎?是的(+1歲);不是(-1歲)

點評：如果能(néng)經(jīng)常使用牙線，就(jiù)可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)

點評：快餐在營養學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會(huì)導緻肥胖、糖尿病、癌症等各種(zhǒng)慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)

23.你每天會(huì)補充鈣(+0.5歲)

點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇幹果(+0.5歲)

點評：幹果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

點評：吃甜食過(guò)多，會(huì)引起(qǐ)高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏松等疾病，還(hái)會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境适應能(néng)力差等。

26.我每天都(dōu)吃得很多，肥胖(-5歲)

27.你不會(huì)把鐵作爲營養素的一部分來補充(+2歲)

點評：降低體内的鐵質很可能(néng)會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能(néng)夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能(néng)達到至少鍛煉30分鍾?每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)

點評：養成(chéng)運動習慣很重要，實在達不到30分鍾，那就(jiù)每天利用零星時(shí)間鍛練3分鍾也會(huì)有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29.你排便不規律(-0.5年)

點評：每天清晨起(qǐ)來一杯涼白開(kāi)，就(jiù)能(néng)解決這(zhè)個問題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心髒的收縮壓是多少?低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)

32.你心髒的舒張壓低于80(+7歲)

33.你每年都(dōu)做血糖檢測(+0.5年)

點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都(dōu)應該測血糖。

34.你的心髒病兩(liǎng)年前發(fā)作過(guò)，但後(hòu)來也沒(méi)有采取任何措施來預防它再次發(fā)作(-2歲)

35.你的直系親屬中從來沒(méi)有患有糖尿病者或心髒病者(+2歲)

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。(-1歲)

37.你母親活到90歲以上(+2歲)

38.你父親活到90歲以上(+2歲)

39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過(guò)98歲高齡的(+2歲)

40.你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育最後(hòu)一個孩子時(shí)是多少歲?35~43歲(+2歲)

點評：40歲或以後(hòu)才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(cháng)壽，因爲晚育可能(néng)意味著(zhe)更年期的推遲，對(duì)女性荷爾蒙的産生有積極作用。

有關壽命9大新發(fā)現

長(cháng)壽是人們永遠都(dōu)關心的話題。美國(guó)“時(shí)代周刊”網站近期刊登了有關長(cháng)壽的新研究，指出更多影響壽命的因素。

責任心強，更長(cháng)壽。一項長(cháng)達8年的研究顯示，各種(zhǒng)性格特征中，責任心最有助長(cháng)壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹慎細心、做事(shì)耐心有計劃，像研究人員那樣(yàng)有點強迫症傾向(xiàng)，都(dōu)有助長(cháng)壽。這(zhè)類人做事(shì)自覺，對(duì)待婚姻、工作、健康各方面(miàn)，往往能(néng)做出正确的選擇，不太會(huì)因爲抽煙、飙車，不遵醫囑等原因而意外喪生。

飲食定生死。研究人員發(fā)現，地中海飲食是有助長(cháng)壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄榄油。健康飲食可降低老人患心髒病風險，甚至能(néng)防止記憶衰退。

遺傳有影響。若父母長(cháng)壽，子女未必也長(cháng)壽，但會(huì)從父母那繼承到一些好(hǎo)處。近期，《英國(guó)醫學(xué)期刊》報道(dào)，某些人之所以更少生病，可能(néng)是大腦分泌的某些化學(xué)物質如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，這(zhè)正是拜遺傳所賜。

受教育程度影響壽命。美國(guó)疾控中心的一份統計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒(méi)畢業的人多活約9年。蘭德公司衛生經(jīng)濟學(xué)家史密斯表示，受過(guò)高等教育的人更容易找到好(hǎo)工作，從而爲人生做出長(cháng)期規劃，選擇更健康的生活方式。

努力工作壽命長(cháng)。常說(shuō)壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著(zhe)會(huì)傷害身體。新研究發(fā)現，努力工作、幹活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。

心靈影響肉體。一項研究對(duì)參加爲期三個月閉關禅修的人做了檢測，發(fā)現其體内細胞端粒酶的活性比對(duì)照組平均增強約30%。

過(guò)于樂觀不利養生。性格開(kāi)朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會(huì)更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能(néng)帶來長(cháng)壽，一個人若過(guò)于樂觀，尤其在面(miàn)對(duì)疾病或康複期，容易忽略其中風險。

長(cháng)壽離不開(kāi)社交。女性往往有更廣泛的社交網絡，這(zhè)也是女人比男人更長(cháng)壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會(huì)處尋求關心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能(néng)。

久坐不動最減壽。一項研究發(fā)現，過(guò)了25歲後(hòu)，每多看1個小時(shí)電視 (坐著(zhe))，就(jiù)會(huì)從預期的整體壽長(cháng)中扣除22分鍾。

參考

算算你最多能(néng)活多久。揚子晚報

有關壽命9大新發(fā)現。生命時(shí)報