三伏養生重在養陽

養陽氣：老人每天睡7小時(shí)

三伏天是陽氣最旺的時(shí)節，養生保健要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。但同時(shí)這(zhè)段時(shí)間盡管天氣炎熱，陰氣也開(kāi)始生長(cháng)。所以爲順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起(qǐ)，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起(qǐ)，盡量保持每天有7小時(shí)左右睡眠時(shí)間。

調情緻：調整呼吸理情緒

盛夏氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，培養樂觀外向(xiàng)的性格，以利于氣機的通洩。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對(duì)身體不利。俗話說(shuō)“心靜自然涼”。我們應當調整呼吸，使心神安靜，在此期間，應注意保持積極心态，盡量少發(fā)火。

重飲食：多喝姜茶補陽氣

俗話說(shuō)：“冬吃蘿蔔夏吃姜”，姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等各種(zhǒng)功效。喝姜茶是一種(zhǒng)簡便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季節。

提醒

哪些人不宜用“三伏貼”

徐梓輝說(shuō)，雖說(shuō)“三伏貼”很好(hǎo)，但以下人群并不适合使用：

1.孕婦

2.有嚴重心肺功能(néng)疾病患者

3.嚴重糖尿病患者

4.對(duì)貼敷藥物有明顯皮膚過(guò)敏者

5.皮膚長(cháng)有瘡及有破損者

6.處于疾病發(fā)作期(如哮喘正在發(fā)作者、咳嗽劇烈、發(fā)熱的病人等)

7.兩(liǎng)歲以下幼兒(節選自重慶商報)

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