“談癌色變”，這(zhè)是大多數人對(duì)癌症的第一大态度。癌症一直以來都(dōu)是威脅人類健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容緩。那麼(me)，到底如何防癌呢?

一、别吃8種(zhǒng)食物

8種(zhǒng)食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節的食物，顔色不好(hǎo)看的食物，味道(dào)不好(hǎo)聞的食物，切割得不合規矩的肉，烹調不當的食物，調料沒(méi)放對(duì)的菜肴，從市場上買來的酒肉。

對(duì)策：要想避開(kāi)食品安全問題，就(jiù)得管好(hǎo)嘴!防止病從口入。

二、每餐必有姜

姜曆來受養生人士推崇，作爲調味品可以去腥，是炖魚、炖肉的必備食材，還(hái)能(néng)溫胃散寒，解毒殺菌。“冬吃蘿蔔夏吃姜”，就(jiù)是強調吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過(guò)食生冷引發(fā)的不适。

對(duì)策：把新鮮姜切成(chéng)片，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩(liǎng)片，對(duì)普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好(hǎo)的養生功效。

注意：姜雖好(hǎo)，但不适合有熱證的人，臉上長(cháng)痘、口舌生瘡、愛發(fā)脾氣的人就(jiù)不要多吃姜。

三、粗細搭配，細嚼慢咽

随著(zhe)食品加工技術的發(fā)展，人們吃的越來越精細，反而容易導緻便秘等問題。

對(duì)策：适當吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細搭配，對(duì)心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好(hǎo)處。細嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

四、隻吃七分飽

暴飲暴食是養生的大敵，不僅增加腸胃負擔，還(hái)會(huì)導緻心氣不足，誘發(fā)心髒病。此外，吃太多還(hái)會(huì)導緻肥胖、大腦缺血缺氧等。

對(duì)策：要做到七分飽，必須細嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時(shí)，哪怕再想吃，也應該馬上撂筷。

五、小病食療

很多人忽視了食療的重要性，一生病就(jiù)去醫院打針輸液，濫用抗生素。

中醫講“藥食同源”，就(jiù)是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨别自己的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇對(duì)症的食物。

對(duì)策

1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;

2、學(xué)生等用腦較多的人群，最好(hǎo)吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;

3、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿蔔湯，疏肝解郁。

六、吃肉不能(néng)比糧食多

即使餐桌上擺放著(zhe)各種(zhǒng)誘人的肉食，也要控制，不要超過(guò)主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。

吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體内各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還(hái)會(huì)增加結、直腸癌的患病風險。

對(duì)策：吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配爲宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對(duì)較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護心髒，預防高血脂。

七、飲酒适量

每個人的酒量不一樣(yàng)，喝酒要掌握好(hǎo)分寸。如果一個人的酒量是4兩(liǎng)，喝1兩(liǎng)最爲合适，小酌不僅怡情，還(hái)能(néng)起(qǐ)到活血化淤的作用。

喝超過(guò)酒量的3/4就(jiù)屬於過(guò)量飲酒，嚴重傷肝、腎不說(shuō)，還(hái)會(huì)引發(fā)多種(zhǒng)疾病。長(cháng)期酗酒，容易産生精神依賴，常因情緒激動而釀造家庭和社會(huì)悲劇。

對(duì)策：想喝酒不傷身，除了控制量，還(hái)要注意不要空腹飲酒，或把多種(zhǒng)酒混著(zhe)喝。

八、吃飯别說(shuō)話

吃飯時(shí)說(shuō)話容易噎著(zhe)，老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道(dào)，甚至可危及生命。

邊吃飯邊說(shuō)話，食物還(hái)來不及細嚼就(jiù)被(bèi)咽下去了，會(huì)增加腸胃負擔，對(duì)於消化功能(néng)不好(hǎo)的人來說(shuō)更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時(shí)間長(cháng)，還(hái)意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。

對(duì)策：即使做不到嚴格意義上的“食不言”，也要保證說(shuō)話時(shí)别嚼。

九、控制情緒少生悶氣

對(duì)於女人來說(shuō)，生氣會(huì)讓皮膚“最倒黴”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的态度能(néng)減緩壓力，降低患心髒疾病的幾率。在日常生活中，大家都(dōu)應該擁有一個好(hǎo)的心态。

立夏過(guò)去，炎炎的夏日就(jiù)在眼前。夏天裡(lǐ)，聽得最多的一句話就(jiù)是“心靜自然涼”，所以，夏季養生先要養好(hǎo)心，夏季養心食物TOP10，一起(qǐ)來看看吧：