如果你對(duì)常規的鍛煉方法感到枯燥乏味，不妨嘗試與孩子一起(qǐ)跳繩，然後(hòu)手牽手一起(qǐ)散步，交替進(jìn)行，一組間歇式鍛煉就(jiù)在不知不覺的過(guò)程中完成(chéng)了，在健身的同時(shí)還(hái)能(néng)讓母子關系更加融洽。

由于工作繁忙，大多數女性很難抽出專門時(shí)間進(jìn)行鍛煉。終日久坐在辦公桌前通常會(huì)導緻體重的增加，美國(guó)醫學(xué)教授詹姆斯?列文給出了以下七條建議，讓辦公一族在上班時(shí)間就(jiù)能(néng)充分燃燒熱量。

(一)走路去參加會(huì)議

盡量避免局限在狹小的辦公區内舉行會(huì)議，可以和同事(shì)一邊閑逛一邊進(jìn)行頭腦風暴法，商量工作中遇到的難題。如果需要做會(huì)議記錄，可提前預定遠程會(huì)議室，一邊夾著(zhe)工作筆記本，一邊走向(xiàng)會(huì)議室，自然得到了鍛煉的機會(huì)。

(二)站起(qǐ)身來接聽電話

站起(qǐ)身接聽電話要比坐著(zhe)接聽電話多燃燒2倍的熱量。如果你在一天當中接聽電話時(shí)總是采取類似健身鍛煉中的深蹲動作，就(jiù)會(huì)讓你在不知不覺中燃燒225千卡的熱量。

(三)用小玻璃杯喝水

這(zhè)個方法自然而然地增加了你到飲水機旁添水的機會(huì)，上廁所的次數也自然增多。如果你的公司辦公區有好(hǎo)幾層，每次都(dōu)到不同樓層的洗手間方便，熱量也自然得到了更多消耗。

(四)在辦公桌底下放個踏步器

一邊坐著(zhe)辦公，一邊腳底下不閑著(zhe)，在不站起(qǐ)身影響工作的前提下，踏步器能(néng)讓你在短短的20分鍾裡(lǐ)燃燒91千卡的熱量，讓心肺功能(néng)得到有效鍛煉。

(五)走到遠處扔辦公垃圾

每天下班後(hòu)會(huì)有些紙張文件等辦公垃圾，不要随手扔到身邊的紙簍裡(lǐ)，而是抽出幾分鍾的時(shí)間把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶裡(lǐ)，又多消耗了一些熱量。

(六)每周有一天不發(fā)送電子郵件

走到同事(shì)旁邊，親自告訴他需要轉達的信息，在密切同事(shì)關系的同時(shí)又讓身體得到了鍛煉，何樂而不爲呢?

(七)與同事(shì)一起(qǐ)成(chéng)爲健身夥伴

與一個關系親密的同事(shì)一起(qǐ)成(chéng)爲健身夥伴，可以增加鍛煉時(shí)的動力和競争力。爲了更好(hǎo)的健身效果，你可以買一個計步器。與同事(shì)一起(qǐ)鍛煉和自己單獨鍛煉相比，前者會(huì)讓你在相同的時(shí)間裡(lǐ)行進(jìn)更多的步伐。

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