比起(qǐ)胖胖們不顧一切的想丢掉肉肉，瘦子們使盡渾身解數隻想完成(chéng)肌肉使命。榜樣(yàng)不斷，正能(néng)量不息，今天給大家推薦的這(zhè)位瘦子，也是一個不言放棄的勇者。
2013年初的魏磊磊，是個不折不扣的瘦子。175的個子，不到120的體重。
那時(shí)候，心儀的女孩子對(duì)他說(shuō)“就(jiù)你這(zhè)樣(yàng)，風一吹就(jiù)要刮倒了，拿什麼(me)來保護我呢？”
骨子裡(lǐ)的雄性荷爾蒙激發(fā)著(zhe)他，再加上每每看到海報上甄子丹、李連傑那些偶像們壯實的肌肉，他都(dōu)心生羨慕。“于是，我找到了當地最專業的健身房。最牛X的地方，一定有辦法讓我找回自信。”3個月的時(shí)光飛逝，魏磊磊狠下了心。居然初見成(chéng)效。
變身瓶頸：胸部訓練始終沒(méi)有感覺，不感覺發(fā)脹，第二天也沒(méi)有酸痛感。
跟很多健身者一樣(yàng)，一開(kāi)始訓練就(jiù)會(huì)出現很多問題，魏磊磊的難題就(jiù)在于胸部。針對(duì)這(zhè)個問題，魏磊磊請教了很多教練，他也開(kāi)始嘗試用不同的訓練刺激肌肉，尋找胸部訓練的感覺，并及時(shí)調整自己的訓練方法。
給初練者的建議：
剛開(kāi)始練習健身的夥伴們，如果你遇到和我一樣(yàng)的問題，建議大家不妨從一些基本訓練開(kāi)始，比如俯卧撐、平闆卧推這(zhè)些訓練，從中尋找胸部肌肉的感覺。注意平闆卧推重量不要上太大，盡可能(néng)讓每一個動作标準，在标準的動作訓練中去尋找胸部的發(fā)脹感。多練習幾次，你就(jiù)能(néng)體會(huì)到不一樣(yàng)的感覺。因爲那種(zhǒng)肌肉膨脹大汗淋漓的感覺隻有真正喜歡并投入健身的人才知道(dào)。
給增肌者的建議：
每個人的增肌計劃取決于你的身材。對(duì)于相對(duì)瘦弱的人來說(shuō)，首先你要檢測一下自己的吸收能(néng)力和消化能(néng)力是否正常。
對(duì)于大衆訓練者來講，增肌計劃可以分爲三步：體能(néng)訓練→大肌肉群訓練→小肌肉群訓練。
如果是相對(duì)體積稍大、肥胖一點的增肌者來說(shuō)基本上也是上面(miàn)的步驟。不過(guò)，80%的肥胖者都(dōu)有一個共同特點——懶得動。所以，這(zhè)個時(shí)候什麼(me)都(dōu)别想，先動起(qǐ)來，拉動你的體能(néng)訓練。一方面(miàn)提升體質爲後(hòu)面(miàn)的訓練打基礎，另一方面(miàn)擺脫不動的習慣。需要說(shuō)的一點是，肥胖者增肌一開(kāi)始不需要刻意去減脂，可以將(jiāng)你的重心偏向(xiàng)大量增加肌肉含量的訓練上。因爲當你保證自身的代謝大于每天的攝入，脂肪便會(huì)慢慢消耗，肌肉也會(huì)慢慢增加，此消彼長(cháng)便是一個很自然的增肌過(guò)程。對(duì)自身身體來說(shuō)，對(duì)肥胖者來說(shuō)，也是相對(duì)安全和健康的一種(zhǒng)增肌方法。
這(zhè)份對(duì)肌肉的熱愛，對(duì)健身的熱愛，不僅讓魏磊磊成(chéng)功逆襲，他也終于俘獲女神心，更重要的是，他成(chéng)爲了一名私人健身教練。
"原來做教練可以幫助人有這(zhè)麼(me)成(chéng)功的改變，我想把我自己的成(chéng)功經(jīng)驗傳遞給更多人，我想用我的收獲和感恩幫助更多人。“
正能(néng)量小宇宙，翻滾吧！
魏磊磊
個人愛好(hǎo):攝影 電影 音樂 機車 健身 DIY
國(guó)家一級健身指導員
國(guó)家公共營養師資格認證
黃金時(shí)代健身學(xué)院高級私人教練資格認證
AFAA美國(guó)體适能(néng)私人教練認證
國(guó)家紅十字會(huì)協會(huì)CPR資格認證
2000節私教課時(shí)經(jīng)驗
擅長(cháng):增肌.減脂.塑形.脊椎康複.孕前孕後(hòu)體質儲備.康複.青少年體質達标.
健身格言:愛運動,愛生活,愛健康！
黃金時(shí)代健身濮陽九天城店
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