光陰似箭轉眼之間已經(jīng)在黃金時(shí)代鍛煉一年了，現在回想起(qǐ)來确實爲自己這(zhè)樣(yàng)一個宅男能(néng)堅持運動這(zhè)麼(me)久而感到驚訝，當初來到黃金時(shí)代也是因爲自己的身體狀況确實需要改善，那時(shí)候每天上班都(dōu)是坐辦公室，下班回家也是看書或者玩網遊，這(zhè)讓本來很瘦的我極度缺乏運動，結果就(jiù)導緻經(jīng)常生病，工作狀态也不好(hǎo)。。。
來到黃金時(shí)代經(jīng)三店後(hòu)，我認識了韓傑教練，從此在他的指導下進(jìn)行增肌訓練，一開(kāi)始确實練的很吃力，由于體能(néng)基礎太差，即使很小的負重我也能(néng)第二天起(qǐ)不來床，還(hái)有不少訓練動作連一下标準模式都(dōu)做不到，面(miàn)對(duì)沒(méi)什麼(me)運動細胞的我，韓教練十分耐心，每一次我感到來累了沒(méi)有心情全力訓練的時(shí)候一直在鼓勵我，讓我堅持到現在。
經(jīng)三店私人教練 韓傑（15890606457）
随著(zhe)訓練的深入我的心态也在逐步發(fā)生轉變，初期就(jiù)覺得上課是一種(zhǒng)任務，教練說(shuō)什麼(me)就(jiù)是什麼(me)，像木棍一樣(yàng)聽指揮就(jiù)行，到後(hòu)來我想到自己的身體健康隻有自己負責，于是我開(kāi)始認真體會(huì)每一個訓練項目的運動要領，都(dōu)說(shuō)“師傅領進(jìn)門，修行在個人”，這(zhè)句話不假，當我不斷在訓練中總結出動作要領及意識想象後(hòu)，訓練效果也有了很大提升，現在我想把我在訓練期間總結的三條心态法則分享給大家
1健身房是爲了健康，安全第一
我觀察到了很多會(huì)員在運動過(guò)程中負重很大，而且動作并不标準，這(zhè)樣(yàng)很容易造成(chéng)運動損傷，所以練器械是一定要有同伴在旁邊保護，負重量力而爲，再者不少會(huì)員爲了減肥不吃飯這(zhè)也是不可取的，這(zhè)也會(huì)對(duì)身體健康造成(chéng)極大傷害，運動過(guò)程中也會(huì)因爲低血糖或鹽分失衡發(fā)生意外
2永遠不要跟别人比，每個人的身體狀況都(dōu)不一樣(yàng)
有些會(huì)員曾經(jīng)是軍人或者運動員，自然負重比較大，我們要根據自身身體狀況建立科學(xué)的訓練目标，不要盲目運動，我一直認爲真正的對(duì)手永遠是自己，每當别人對(duì)我說(shuō)你還(hái)是有點瘦，我會(huì)一笑了之，别人誇我練的不錯，我會(huì)說(shuō)“過(guò)獎了我還(hái)差得遠”，在訓練中不斷發(fā)現自己的不足并加以改善，自己永遠是最棒的，在不知不覺中已經(jīng)超過(guò)了很多人，千萬不要争強好(hǎo)勝隻想著(zhe)超過(guò)别人，那樣(yàng)并沒(méi)有提升多少，有道(dào)是“三年武術打遍天下，十年功夫寸步難行”越有實力的人越低調
3專心
不少會(huì)員習慣一邊聽音樂，看電視運動，這(zhè)是不好(hǎo)的習慣，任何事(shì)情想到做好(hǎo)都(dōu)需要專心，健身房裡(lǐ)不少帥哥美女都(dōu)很養眼，但你要明白人家有現在的成(chéng)果也是長(cháng)時(shí)間的努力得到的，與其去欣賞人家，不如把身材練好(hǎo)讓别人欣賞你你，你的分心隻會(huì)讓你每天的訓練效果都(dōu)比别人差，很難實現自己的目标
三年武術打遍天下，十年功夫寸步難行”越有實力的人越低調
合抱之木生于毫末，九層之台起(qǐ)于壘土，千裡(lǐ)之行始于足下，锲而舍之朽木不折，锲而不舍金石可縷，任何目标都(dōu)不可能(néng)一步到位，不堅持下去什麼(me)收獲都(dōu)沒(méi)有，感謝黃金時(shí)代對(duì)我的幫助，我的生活也因健身而更加精彩~
作者：經(jīng)三店會(huì)員張先生
指導教練：私教韓傑15890606457
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