健身是終身的健康教育

       ——高炎

當我聽到這(zhè)句話時(shí) 感覺說(shuō)的有點意外和震撼，

但當我每天都(dōu)喊著(zhe)這(zhè)句話時(shí) 我的世界改變了···

我在18歲以前是一個身高186CM 體重110KG的胖子 那時(shí)候總是覺得自己的生活無法掌控在手中 每次走到街上穿著(zhe)3XL的運動服 3尺4的牛仔 看到身材好(hǎo)的人時(shí) 我都(dōu)會(huì)不自信的低下頭 ··

我姐姐當時(shí)說(shuō)你想減肥根本都(dōu)不可能(néng)

在2011年4月6日 也就(jiù)是我生日的那天 我痛下決心要改變自己 開(kāi)始第二人生 我想讓身邊的同學(xué)朋友不再喊我小胖 我要穿XL的衣服 穿2尺5的牛仔褲 我要勇敢追求我愛的人 不能(néng)因爲我的外形條件與真愛失之交臂 我要掌控我的生活··

蛻變前兩(liǎng)周

我每天早餐隻吃一個煮蛋清 一片全麥面(miàn)包 一袋酸奶 中午2根黃瓜 每天下午2個小時(shí)有氧運動 胃小到早晨一杯水就(jiù)打嗝 體重掉的很快 2周就(jiù)下去二十二斤 這(zhè)都(dōu)是過(guò)去的事(shì)了 說(shuō)起(qǐ)來很輕松 那是因爲你不理解 每次下樓梯雙腿無力 每天睡前饑餓難耐 每次運動完虛脫要死的感覺

當我瘦到180斤時(shí)

我的平台期到了 當時(shí)我每天醒來洗漱完畢 空腹喝一杯蜂蜜水 跳繩2000下 早餐吃燕麥片酸奶西紅柿 加餐一個蘋果 午餐一個蒸土豆一小塊雞肉或者牛肉 吃水煮青菜 下午4點吃一小把幹果最痛苦的是每次進(jìn)食錢先喝一碗綠茶粉水 每口食物咀嚼45下 每餐之後(hòu)一小時(shí)不坐開(kāi)始打掃衛生 可能(néng)你們平時(shí)喜歡吃抹茶的甜品 但是綠茶粉水就(jiù)像中藥一樣(yàng) 喝的都(dōu)想反胃 爲了清理腸道(dào) 我忍了··

當你遇到平台期你會(huì)選擇做什麼(me)呢？

有過(guò)這(zhè)樣(yàng)經(jīng)曆的我 隻會(huì)說(shuō)兩(liǎng)個字 堅持

目标剛開(kāi)始時(shí) 你按照自己的計劃 每次都(dōu)有效果 這(zhè)樣(yàng)會(huì)增強你完成(chéng)計劃的動力 但是瓶頸期時(shí) 你會(huì)不會(huì)覺得并不是努力都(dōu)會(huì)有效果 你有沒(méi)有那一刻想要放棄 想要大吃一頓 想要說(shuō)減肥計劃都(dōu)是騙人的

成(chéng)功與失敗之間就(jiù)差一點堅持 一個意念 一點執拗

我把運動方案改變了

因爲我去了黃金時(shí)代遊泳健身俱樂部 專業的教練爲我做了詳細的人體成(chéng)分分析 并且爲我制定了一套訓練方案每次鍛煉完之後(hòu)洗完澡都(dōu)非常乏力 但我走到樓梯走廊時(shí)看到 健身是終身的健康教育這(zhè)句話時(shí) 我都(dōu)會(huì)覺得這(zhè)次鍛煉讓我感到非常充實

記得有一次 教練讓我做高強度間歇訓練 這(zhè)是一種(zhǒng)國(guó)際公認減脂運動

結合力量訓練 有氧訓練 快遞提高心率 在短時(shí)間内訓練 大部分動作是靠身體自重完成(chéng)的 這(zhè)會(huì)幫助你燃燒更多脂肪和卡路裡(lǐ) 當我做到第三組動作時(shí)

體力消耗過(guò)多 一個動作都(dōu)完成(chéng)不了 虛脫的爬在地上 渾身都(dōu)是汗 當時(shí)我的教練說(shuō) 小智 你是個男人 你要爲自己負責 沒(méi)有你做不到的事(shì) 你現在隻想著(zhe)怎麼(me)完成(chéng)動作完成(chéng)次數完成(chéng)目标 聽到之後(hòu) 我深呼吸5次左右 堅持完成(chéng)了訓練計劃 也是這(zhè)次我體會(huì)到了突破 體會(huì)到竭力後(hòu)的high點 體能(néng)爆發(fā) 教練說(shuō)過(guò)的那句話到現在我都(dōu)記得 當你感到困難時(shí) 什麼(me)也不要想 按著(zhe)目标計劃去做！去做！去做！

經(jīng)過(guò)2個月的訓練 我的體重已經(jīng)是160斤 4個月時(shí)間30KG

我的生活被(bèi)點亮了··

當我減肥成(chéng)功後(hòu) 我發(fā)現我的世界改變了···

好(hǎo)久不聯系的朋友（當時(shí)拒絕一切飯局）見到我時(shí)都(dōu)用驚訝的眼光看著(zhe)我 你怎麼(me)瘦成(chéng)這(zhè)樣(yàng)了

我開(kāi)始爲之前的所有付出感到滿足 感到慶幸

身邊的人都(dōu)開(kāi)開(kāi)始問我怎麼(me)瘦的 我漸漸的變成(chéng)一名減肥達人 同時(shí)也改變了身邊許多朋友 讓他們開(kāi)始了第二人生 ··

我在生活中變得越來越自信

穿牛仔褲是總是對(duì)著(zhe)鏡子看著(zhe)自己細細的大長(cháng)腿 和女生說(shuō)話也不那麼(me)腼腆 我之後(hòu)還(hái)學(xué)習了鬼步舞 考了救生員證和教練證

現在的我是黃金時(shí)代的一名遊泳教練

每天接觸到很多想要獲得健康擁有自信的人 我覺得我有責任幫助他們 在黃金時(shí)代獲得不隻是健康 而是一種(zhǒng)自我成(chéng)長(cháng)的激勵 在任何時(shí)候 我都(dōu)會(huì)想起(qǐ)“健身是終身的健康教育”這(zhè)句話

這(zhè)個地方讓我成(chéng)長(cháng)了太多太多 得到的不止是健康 還(hái)獲得了心靈的成(chéng)長(cháng) 我的心越來越堅強··

我依然每天看到它···

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主題：黃金時(shí)代#17周年征文#

作者：王颀智

職位：黃金時(shí)代新鄉塞納店遊泳教練

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