（文章有些長(cháng)，文末有彩蛋哦，獨家秘..）
我呢，雖然今年剛滿18歲，但在黃金時(shí)代已經(jīng)有了3、4年的健齡了。
第一次接觸黃金時(shí)代實在初二暑假的時(shí)候，當時(shí)身高160（ps：自從上初中以來就(jiù)再也沒(méi)長(cháng)過(guò)，傷心！），體重大概65kg，在同齡女生中算是超重的，可能(néng)遺傳的原因，從小就(jiù)胖。
表姐實在看不下去了，就(jiù)向(xiàng)我推薦黃金時(shí)代，她之前當過(guò)跳操教練，感覺那裡(lǐ)挺靠譜的，在鄭州算是最強大的健身房了。于是乎，我就(jiù)滿懷好(hǎo)奇地去了百盛店，當時(shí)給我的感覺挺不錯的，設施齊全，教練團隊也很棒，果斷辦了暑假卡，也就(jiù)這(zhè)一次不經(jīng)意的舉動開(kāi)始了我四年的健身之旅。。。
圖中打了馬賽克的臉，請不要問我問什麼(me)....
不是也許，是真的！
前兩(liǎng)年都(dōu)是暑假，寒假健身，身爲一個剛入門的健身小白，每天隻是對(duì)著(zhe)跑步機瞎跑，當時(shí)是瘦了，等到開(kāi)學(xué)一恢複飲食,體重竟然反彈到140斤。
2014年6月去香港旅遊，姐姐讓我幫他帶Abercrombie Fitch的衣服，店裡(lǐ)各種(zhǒng)美衣，但我都(dōu)穿！不！上！
店員隻能(néng)無奈地說(shuō)：”Sorry,we don't have that in your size".而且店門口的男模帥到爆，夢想中的男票，但又可望不可即。當時(shí)心裡(lǐ)嚴重受挫，相信胖妹子都(dōu)理解漂亮衣服穿不上，暗戀卻又不敢開(kāi)口的悲哀（我當然不會(huì)暗戀男模）。那時(shí)我真切的意識到我需要做出一些改變了
Sorry,we don't have that in your size
我必須要改變！
買私教課--開(kāi)始真正意義上的減”肥“
後(hòu)來我又去了黃金時(shí)代百盛店，在客服趙佳佳的引導下辦了年卡。哈哈，其實當時(shí)教練推薦我買私教課其實我是拒絕的，我拒絕，因爲我嫌貴。但是我自己鍛煉隻會(huì)越減越肥。後(hòu)來我想想：money沒(méi)了還(hái)可以掙嘛，健康可是買不來的，胖紙穿什麼(me)都(dōu)白搭。然後(hòu)二話沒(méi)說(shuō)找徐戰松教練買了兩(liǎng)個月的課，
徐教練人真的不要太好(hǎo)！對(duì)待會(huì)員超級有耐心而且也很負責，也許就(jiù)是這(zhè)一點吸引我成(chéng)爲了他的忠實會(huì)員。
在徐教練的幫助下，兩(liǎng)個月從128減到110,18斤也許并沒(méi)有很多，但體型卻發(fā)生了很大變化。以前的衣服全都(dōu)大了，統統扔掉，瘦了就(jiù)是任性，鍛煉不僅讓我更加fit，也磨練了意志。在我想要放棄的時(shí)候，徐教練說(shuō)；”累，你可以停下來，但是不能(néng)告訴自己你不行。“就(jiù)是在徐教練的指導和鼓勵下才成(chéng)就(jiù)了今天的我。現在平闆支撐突破5min,力量訓練1h,再跑步10km/h,40分鍾下來松松的，哈哈，感覺自己也是棒棒哒。。。
徐教練微信：@xzszzu
知道(dào)大家看累了，再堅持一下喽~
根據我自己的經(jīng)驗和教練的指導，給各位健友的建議
（福利貼,不看别後(hòu)悔哦，别怪我沒(méi)告訴你）
①關于馬甲線的秘密。
我的馬甲線不是練出來的，是減脂減出來的。腹肌人人都(dōu)有，隻是肚子上肉太多遮住了而已。和徐教練訓練期間，我并沒(méi)有經(jīng)常練腹，可是他就(jiù)duang duang出來啦。
一是因爲脂肪少了，二是因爲在平常的訓練中，腹部都(dōu)會(huì)參與，所以胖妹子想要練馬甲線一定要把脂肪減掉啊！再配合一些練腹的動作，馬甲線離你并不遠哦。廢話不多說(shuō)，秀個腹肌先...
②不要過(guò)分關注體重。
減肥不是減重，而是減脂，我之前狂虐跑步機隻是體重下降了而已，體型卻沒(méi)多大變化。
因爲體重是由肌肉、脂肪、水...構成(chéng)的。我所謂的”瘦“了，是流失了大量水分，肌肉以及少量脂肪，對(duì)于減肥毫無意義，所以妹子們不要再糾結秤上的數字了，圍度和鏡中的自己才是衡量的标準。
③千萬不要節食！
所謂三分練，七分吃，可見飲食多麼(me)重要。節食減得不是”肥“，隻會(huì)消耗你的肌肉，而且肌肉是會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒哒，你想想發(fā)動機都(dōu)沒(méi)了，燃料還(hái)怎麼(me)燃燒。早上一杯低脂牛奶，兩(liǎng)個雞蛋，一片全麥面(miàn)包就(jiù)是很營養的一餐了。以下是我自己做哒營養餐
④大膽舉鐵吧妹子。
好(hǎo)多女生都(dōu)會(huì)擔心力量訓練會(huì)變成(chéng)肌肉女，這(zhè)種(zhǒng)擔心是多餘的。女性本身雄性激素就(jiù)少，很難練出大塊頭。那些女子健美的都(dōu)是要打激素的！适當做些力量訓練會(huì)緊實皮膚，線條更加性感！穿衣顯瘦，脫衣有肉嘛。來張生活照給你們看看。
了解了我的經(jīng)曆，是不是心動啦！大家快來加入我的行列，眼看夏天逼近，再不瘦怎麼(me)讓前任後(hòu)悔，暗戀開(kāi)口，現任長(cháng)臉。最後(hòu)真心感謝黃金時(shí)代以及徐教練對(duì)我的幫助！
主題：黃金時(shí)代#17周年征文#
作者：李悅 黃金時(shí)代百盛店會(huì)員
指導教練：徐戰松教練（微信：@xzszzu）
黃金時(shí)代第九屆減肥訓練營
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